就推薦這個了

每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
   
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。
   

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
   
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
   
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
   
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝
   

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
   
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝
   

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
   
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
   
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
   
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
   
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
   
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝
   

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
   
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
   
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替
   

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
   
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人
   

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
   
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
   
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦
   

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
   
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
   
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
   
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整
   

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
   
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
   
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算
   

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
   
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
   
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
   
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感
   

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
   
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
   
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
   
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
   
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
   
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳
   

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
   
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
   
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
   
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
   
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
   
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感
   

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
   
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
   
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
   
4. 沒有豆味或奶粉味
   

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
   
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
   
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級
   

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
   
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
   
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
   
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
   
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
   
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新
   

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
   
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
   
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
   
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
   
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
   
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯
   

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
   
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
   
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
   
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
   
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
   
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上
   

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
   
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
   
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
   
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
   
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
   
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕
   

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
   
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
   
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
   
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

💡 簡單一句話幫你記

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
   
2. 吃夠蛋白質
   
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。
   

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
   
2. 下午不再容易亂吃
   
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

RENEW PHY｜巧口奶昔有通過檢驗嗎？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔會回購嗎？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔飯後喝可以嗎？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔睡前可以喝嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。Body Goals｜飽飽控卡白奶昔當早餐可以嗎？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔不加糖會好喝嗎？
幫助妳更聰明地管理飲食。RENEW PHY｜巧口奶昔推薦哪一個口味？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。Body Goals｜飽飽控卡白奶昔哪個口味最多人喝？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

一座山并非因仙而留名 更多的是愛情賦其美麗的傳說 白云與高山是一對戀人 它們相偎相依，不離不棄 高山每天只為白云唱歌 渾厚的嗓音 喚醒一片蔥蘢 白云每天只為高山跳舞 曼妙的身姿 點亮麓湖眼眸 鐘靈毓秀的白云山啊 摩星嶺鎖愛臺的耳畔 至今還回蕩著 司馬相如《鳳求凰》的天籟之音 時光泛起漣漪 在以詩盛名的大唐 杜審言、宋之問、沈佺期、張說 都為一睹你的傾國容貌 不遠千里來到南粵 詩人不朽的詩篇 增添了羊城文化的風韻 白言的一縷相思 令珠江夢縈 嫵媚婀娜的廣州啊 你是我在水一方的情人 多少個夜晚 我夢見自己登上白云山 在你的心間種下一顆紅豆 >>>更多美文：自創現代詩

這該死的春天 和著微風細雨 能不能不要這樣纏綿 潮濕的心 早已經霉跡斑斑 沒有誰看見 你走過了荒蕪的冬 奄奄一息的靈魂 以為在春的氣息里煥然新生 只是一廂情愿 請收起你偽善的笑靨 我，寧愿在冬的世界里死去 也不需要你假意的真心 我，寧愿被飛舞的雪花所掩埋 也不要你曇花一現的溫暖 我，寧愿在孤寂的世界里腐爛 不要聽見你喧鬧的呼喚 這該死的春天—— >>>更多美文：自創現代詩

青春勵志文章　　　　站在18歲看未來的自己　　　　聽到新東方已經18歲時，竟有些恍惚。18年，我們長大成人，新東方也從一個最初我聞所未聞的學校變成了中國首家在美國紐交所上市的教育機構；18歲，也是大多數人走進大學校門的年紀。在這樣一個時間節點上，我想跟大家聊聊在大學階段比較重要的幾件事情。　　　　關于夢想和人生規劃　　　　我18歲時還不懂什么是人生規劃，甚至都沒想過自己有什么夢想。現在回想起來，如果當年可以接觸到更多的信息，大學期間的收獲或許會更大。至于什么是夢想，我還是在畢業工作了幾年之后才悟出來的。我以為，夢想就是每天在你腦海中縈繞，揮之不散、不實現它就不甘心的那個念頭。你為了它，愿意起早貪黑，愿意吃盡苦頭，就算最后實現不了，也依然無怨無悔。　　　　怎么找到你的夢想呢？最好的辦法就是：一邊傾聽自己內心的聲音，一邊把它落到實處。　　　　大學，無疑是確立未來人生目標和大方向的好時候，因為這時我們還很年輕，還有很多犯錯的機會。有校園這個圍墻的保護，犯錯的成本比較小。陸幼青在《死亡日記》中寫道：“大學是什么？大學是一家藏書豐富的免費圖書館、一群前途不可預知的朋友、一口行走江湖的底氣。”我覺得這三句話概括了大學該做的幾件重要的事兒：看書，幫我們客觀地認識這世界；結交朋友，幫我們感性地了解構成這世界的人們；做事，給自己充分認識自己的機會，鍛造出一股闖蕩江湖的勇氣。　　　　關于學習　　　　大學階段的學習，我們容易陷入兩個誤區。一是盲目追求多學知識，選了很多課，每天穿梭于各個課堂之上，忙碌于各種考試之中。其實學習的方式很多種，絕不是只有書本上、課堂上的內容才是學習。低頭看書的同時，也一定記得抬頭看看世界。二是覺得學校里的知識不實用，于是常常曠課，要么去外面上輔導班，要么跑出去找各種各樣的零活兒打工掙錢。我建議大家周一到周五的時間盡量留給學校里的學業，其他的社會經歷和學習，可以利用周末和假期開展。　　　　關于愛情　　　　有人說，大學期間不談場戀愛人生就不完整。其實沒必要那么刻意，不要為了戀愛的形式去尋找愛情，更不要因為孤單寂寞去談戀愛。校園里的愛情之所以讓人難忘，恐怕是因為那時的我們都很單純，只是為愛而愛，不會去考慮和計較太多。所以，如果在未來的日子里，我們能堅守住那份純真，也一定可以遇到對的人。　　　　關于掌握信息資訊　　　　我剛上大一時，一個好朋友跟我說：咱們假期一起去上新東方吧。我問：什么是新東方？朋友露出驚詫的表情：啊，你連新東方都不知道啊！　　　　我到今天都發自內心地感激這個好朋友。如果沒有她告訴我關于新東方的信息，我可能不會幸運地成為一名北京新東方學校托福教師，并在以后的幾年里在新東方做不同的工作，包括少兒部主管、俞敏洪老師的助理等，積累不同領域的經驗。當然，通過其他途徑，某一天我可能也會知道新東方，但沒準兒就錯過了新東方的招聘，也就不會從大三就開始在新東方教書了。　　　　這件事讓我意識到信息資訊的重要性，錯過信息就錯過了機會。現在獲取信息的途徑很多，要充分利用網絡新聞資訊、微博、社交網站、論壇等等，但同時也需要選擇和甄別信息。還想提醒大家，漫無目的地瀏覽相當浪費時間，看看空間，看看分享，再看看評論，一兩個小時就過去了。那些能做出成績的人，首先都是能管理好自己的人。（勵志文章  www.lz13.cn）當年讀大學的我比你們幸運，因為沒有那么多選擇，也就沒那么多干擾。當年讀大學的我又沒有你們幸運，因為沒有太多選擇，也就沒有太多機會和驚喜。　　　　關于實習　　　　我在美國讀研究生時，上的第一堂必修課叫職業發展。老師告訴我們，從邁進校園的第一天起，就一定要想畢業工作的事兒。時間是殘酷的，它不會等我們太久，不會給我們太多懈怠的機會。所以，從大一開始，我們就得思考四年后想從事什么領域的工作，然后倒推回來，看看為了能做這樣的工作，需要什么樣的知識、素質和能力。對于該如何提升自己，也才會有更明確的把握。最好能從大一寒假就開始實習，這樣的話，在你真正找工作之前至少已經做過五六份實習了，就算還不能確定自己真正喜歡什么工作，但至少可以排除掉一些不喜歡的。人生就是一道選擇題接著另一道，直接選出正確答案和懂得使用排除法都很重要。　　　　關于這一點，我也是因為親身經歷才體會深刻。研究生階段，我學的是金融和公共管理，學金融的同學多數會認為投行或咨詢公司是最好的去處；學公共管理的同學會愿意選擇在一些國際機構，比如世界銀行、聯合國等地方工作。這兩類工作差別挺大，沒做之前我不確定自己會更喜歡哪個。于是，通過努力，我在不同學期、假期申請到了在兩家投行和聯合國的實習工作。令我意外的是，實習經歷讓我明白：這幾個工作都不是我想選擇長期從事的事業。我們不是要找別人滿意的工作，而是要找自己真正喜歡的。正如蘋果公司的CEO喬布斯所說的：我確信我愛我所做的事情，這就是這些年來支持我繼續走下去的惟一理由。　　　　關于時間管理　　　　每個人使用時間的習慣不同，能充分利用零散時間的人，是最有可能成功的人。那些細碎的時間，細小的細節，往往是決定差異最核心的因素。所以千萬別瞧不起三五分鐘的時間，如果每天都花三五分鐘堅持做一件對未來很重要的事情，幾年下來你也會取得讓自己驚訝的成績。　　　　時間同時也是殘酷的，它不會因為你特別在乎它，就對你發善心，多給你一些。于是，要想取得比別人多的成績，就得比別人投入更多的時間，除非是你智商情商各方面都高于常人，否則沒有太多捷徑可走。　　　　關于建立人際網絡　　　　你要想實現一個夢想，當它看似還有些遙不可及時，你可以做的最簡單的一件事，就是從物理上先接近它。延展一下就是：一旦確定了自己感興趣的領域，就得先了解這個領域的信息和資訊，更重要的是先多多認識這個領域里的人。　　　　我總會聽到一些學生抱怨：“我們還只是學生，沒有太多閱歷，那些社會經歷豐富的人，誰愿意來認識我們啊？我們怎么去結識比我們優秀，可以給我們指導的人呢？”其實建立人際關系網絡不能有太強的功利心，不要總想去認識對自己“有用”的人。你用什么樣的態度對別人，別人也會以同樣的方式對你。你期望別人對你“有用”，那么還在讀大學的你對于別人來說是否“有用”呢？所以，人際關系網絡的建立，最重要的是建立在為人付出、向人學習和以誠相待的基礎之上的。通過參加一些社會活動或實習，多為別人做一些事情，你的路就會越走越寬。你真心對待身邊的人，不經意的某天，他們就可能成為你的貴人。　　　　說到底，大學里最該克服的是不切實際的幻想和浮躁的心緒。最后，我想用白巖松在一次演講中說的話作為結尾：理想：天天想理想，就沒法過眼前的日子；青春：沒有一代人的青春是容易的；素質：最重要的素質不是才華是心理；生活：生活的真相是平淡；態度：最終的裁判是自己，不要活在別人的眼里。　　　　（本文摘自《新東方精神》季刊總第21期）分頁：123

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